como tomar whey protein corretamente

COMO TOMAR WHEY PROTEIN CORRETAMENTE???

A whey protein (proteína do soro do leite) é uma fonte proteica de altíssima qualidade biológica e de rápida absorção, utilizada, preferencialmente, no pós-treino para que haja recuperação muscular imediata.

O leite por sua vez, em sua composição de proteína (100%), divide-se em 2 frações: 20% constitui a proteína do soro do leite (whey protein) e 80% caseína (proteína de absorção lenta).

Sendo a whey uma proteína de absorção rápida, não deve portanto, misturar (diluir) em leite, e sim em água gelada.

O leite é rico em gorduras, caseína e lactose (açúcar) e acaba fazendo com que a absorção da whey se torne mais lenta, perdendo os benefícios fisiológicos imediatos de ressíntese protéica muscular.

Fonte: Blog Wave

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