Shake Pos-Treino, Whey Isolado, Dextrose, Creatina, Glutamina

Aqui vai uma sugestão de um preparo de shake pós treino que poderá ajudar a ter melhores resultados. Segue abaixo:

INGREDIENTES

1 – 30 a 45G de Whey Protein Isolado

O Whey Protein (proteína do soro do leite), é um produto resultante da ultra filtração, micro filtração e ionização do soro do leite, processo pelo qual se consegue isolar a proteína solúvel do leite com mínima quantidade de lactose e gordura, obtendo-se um produto de alto valor biológico.

O Whey Protein (proteína do soro do leite), é um produto resultante da ultra filtração, micro filtração e ionização do soro do leite, processo pelo qual se consegue isolar a proteína solúvel do leite com mínima quantidade de lactose e gordura, obtendo-se um produto de alto valor biológico.

2 – 65g de Dextrose

3 – 5g de Creatina

4 – 5g de Glutamina

O Whey Protein Isolado é o tipo mais refinado de Whey Protein, contendo a menor quantidade de gordura e lactose. Isso faz com que o organismo a absorva a proteína mais rapidamente.

A Dextrose é adicionada por uma simples razão: causar um pico de insulina. A insulina é um hormônio extremamente anabolizante. Quando o nível de insulina aumenta, os nutrientes são enviados às células musculares mais rapidamente. Depois de um intenso treinamento, seu corpo está em um estado catabólico e precisa de nutrientes rápido, quanto mais rápido melhor.

A Creatina deve ser adicionada, pois durante o treino você esgota o seu estoque no organismo, portanto precisa repor.

Os níveis de Glutamina também são dizimados em seu treino. A Glutamina representa um importante papel na reparação muscular, além de manter o seu sistema imunológico funcionando em capacidade máxima enquanto você treina.

Consulte sempre um profissional de sáude para melhor orientá-lo. O texto acima é somente uma sugestão de consumo.

Fonte: Realweighttraining

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